dzien nie

[...] mam 02.04.2013r B1:6x6 A2:6x6 A3:6x6 C1:6x6 E:6x6 F:6x6 G:6x10 H:6x5 K2:3x12 Trening 50%...powodem było duze zmeczenie(trening odbywał sie po 00:00,poniewaz wczesniej cały dzien ukladałem panele podłogowe) W jutrzejszym treningu zrobie po 10 powtorzen a w nastepnym tygodniu(czwartek) spróbujemy osiagnac magiczne 12 powtorzen w wiekszosci [...]

w dzien dobry kolana delikatnie ugiete, nie przeprostowane. Nogi nieco szerzej. I sztanga temu panu to na kark wpada za mocno.

I pomyśleć że przeciętna kobieta nie ćwicząca na siłowni , przez cały dzień nosi najwyżej reklamówkę z zakupami i torebkę na ramieniu :D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-05 13:37:58

Sprytne Ghorta. Ja ostatnio o tym myślałam ale nie wprowadziłam jeszcze w życie :) Aga ja dzisiaj cały dzień w łóżku. Obawiam się że wytrzymka skończyłaby się zgonem :)

Wy macie 4 treningi siłowe na tydzień w 2 miesiącu? To kiedyś muszą wyjść 2 z rzędu, bo to jest matematycznie niemożliwe, żeby nie wyszły przy zachowaniu częstotliwości 4x week. Jak się zrobi dzień przerwy po każdym treningu, to już w drugim tygodniu zaczyna czasu brakować. ;-) Bo wychodzi tak: pon -> śr -> pt -> nd / wt -> czw -> sob. Czasu [...]

a ja wtrącę, że od niedawna ćwiczę po dwóch jajach na twardo i jest super, lekko na żołądku a nie burczy, kolacja dzień wcześniej z zwiększonymi węglami :-)

No ja tez jestem uzależniona od tego co podadzą. Jeden dzień ja robię w niedziele. Wiec czysto będzie. Ale pozostale dni to pewnie roladyyy kluskiii no to chyba nie przyjade z pudelkiem :-o chociaż kto wie może pozwola :P

Masz rację Jur u mnie przez to cięzar poleciał w dół bo mi barki padały i się zaczęłam wykrzywiać. Justyna pociesz się, że kilka minut i możesz zapomnieć o tym, że Ci nie wyszło tak jak powinno. Wydaje mi się, że i tak większa "strata" dla treningu to dzień kiedy zarzut jest jednym z dwóch głównych ćwiczeń.

Nie chcę zakładać nowego posta, dlatego też napiszę tutaj. Trening umieszczony w tym poście skończyłem - wszedł ładnie. Masy złapałem w ok. 9miesięcy ok. 11-12kg i teraz pora trochę zredukować. Wcześniejsze treningi FBW-FBW-Split-FBW. Teraz chciałbym spróbować treningu FBW 5x5 z zastrzeżeniem na nogi x8 (ze względu na plecy wolę trochę mniejsze [...]

[...] jest na stronie organizatora imprezy www.spartakus.com.pl . niestety tak to bywa ze bez sponsorów niewiele się zdziała. nagrody dla zawodniczek czekają w spokoju na swój dzien i nic im nie grozi.... Niestety organizacja zawodów to nie tylko nagrody ale również całkiem sporo innych wydatków które kumuluja się i tworza sumę kilkunastu lub [...]

[...] przez - baran8 w dniu 2021-03-23 22:34:59 No ja niestety mam oba , tenisisty czuje tylko przy treningu plecow I bicepsa ,podczas cwiczenia lekkie ciagniecie w przedramieniach I na drugi dzien stan zapalny sie robi ,a golfisty przy cwiczeniu wgl nie czuje ,zadnego bolu ,dopiero na 2 gi dzien jak palcami dotykam to na przyczepach stan zapalny jest

sie robi ja Ci mogę odpowiedzieć na połowe pytań mianowicie bierzesz piasek najlepiej sucy bierzesz zaprawe czyli ten cement najlepiej w stosunku 1:1 potem mieszasz to aż uzyskasz jednolity kolor składniki jak w cieście muszą być bardzo dobrze wymieszana usypujesz to na kopiec poprostu robisz z tego górke robisz w środku dziure wlewasz wode i [...]

Nie bij 125mg e3d tylko 250mg np. e4d albo e5d, to masz podzieloną tygodniową dawkę, dzień tygodnia jest nie ważny, tydzień ma 7 dni nie ważne w który dzień zaczniesz i tak wyjdą Ci 2 strzały na tydzień, enan ma okres półtrwania 5-7 dni, bijąc co 7 dni masz duże wahania testosteronu, jak bijesz dwa razy w tygodniu stężenie jest stabilne

Do rothena: 1. Czuje się lepiej na niskich węglach zarówno umysłowo jak i fizycznie. Lepiej mi się robi aeroby, siła idzie mimo ujemnego bilansu, a jeżeli chodzi o nauke również lepiej bo nie zasypiam przed książkami jak działo się to na wysokich węglach mimo kawy ;) 2. Ćwiczyłem, teraz jestem od 3tyg na UD2 3. Pewnie, low-carb ma tą zaletę [...]

Dzień 4 Barki + kaptury - pompa na barkach nie samowita , bardzo udany trening bierzecie NITROXA w dni nie treningowe ?

[...] Bezsensowne lub prowokacyjne wejście policji w Marsz Niepodległości 11.11.11 Plac na Rozdrożu http://www.youtube.com/watch?v=VjlArJIburo&feature=player_embedded Według dziennikarki TVN „Bóg, Honor, Ojczyzna” zwiastuje agresywne zachowania uczestników Marszu Niepodległości. http://www.youtube.com/watch?v=3_k_1B36GY4 Fakty TVN czyli szczyt [...]

1. Tak 2. Będzie ok jeśli ogólnie dieta jest dograna 3. W dzień treningowy bierz przed i po treningu, w dzień bez treningu bierz obojętnie kiedy, nie musisz o stałych godzinach

21.03.12r Dziś znów wolne od szkoły spanie do 10 i śniadanie. Nie było czasu czekać na godzinę odpoczynku po jedzeniu więc musiałem zasuwać z pełnym brzuchem na trening. FBW Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 3x45 (w ostatniej serii coś dziś sił mi brakło może przez tak poranny trening siłowy albo przez to jedzenie które zalegało w brzuchu po [...]

oj to chyba dojdą kolejne dwa tematy do śledzenia.nie na co dzień można mieć takiego prywatnego instruktora :]

lifter 1) co do kolegi to nie robi przysiadów ani martwego (kłopoty z kolanem - w wieku nastu lat zaniedbal i nie moze przeciazac) 2) co do grubaska : raczej nie grubasek ale pewna nadwaga wystepuje (niestety przez ***..e studia !!!! nie mam czasu sie pozadnie odzywiac (to w sumie nie jest i tak problem ) wiekszym jest brak ruchu w zeszlym roku [...]